치아 건강을 위해서는 양치질과 정기검진이 가장 중요하지만, 평소 어떤 음식을 먹는지도 무시할 수 없습니다. 칼슘은 치아와 턱뼈를 구성하는 데 필요한 영양소로, 우유와 치즈, 요구르트, 두부, 멸치 등에 많이 들어 있습니다. 다만 칼슘을 많이 먹는다고 이미 약해진 치아가 다시 단단해지는 것은 아닙니다. 충치로 손상된 치아나 흔들리는 치아는 음식만으로 회복되기 어려워 치과에서 정확한 상태를 확인해야 합니다.
비타민D는 우리 몸이 칼슘을 흡수하는 과정에 관여합니다. 연어, 고등어, 달걀노른자, 버섯 등에 들어 있으며 햇볕을 쬐는 것도 도움이 됩니다. 잇몸 건강에는 비타민C가 부족하지 않도록 챙기는 것이 좋습니다. 파프리카, 브로콜리, 딸기, 키위처럼 신선한 채소와 과일을 통해 섭취할 수 있습니다.
레몬이나 식초, 탄산음료처럼 산도가 높은 음식은 주의해야 합니다. 건강에 좋다고 생각해 레몬물을 자주 마시는 분도 있는데, 산성 음료가 치아에 반복적으로 닿으면 치아 표면이 약해지고 시린 증상이 나타날 수 있습니다. 산성 음식을 먹은 직후에는 바로 양치하기보다 물로 가볍게 헹구고 조금 기다린 뒤 닦는 것이 좋습니다.
오이, 당근, 양배추처럼 씹는 자극이 있는 채소는 침 분비를 늘리는 데 도움이 됩니다. 침은 입안을 촉촉하게 유지하고 음식물 찌꺼기와 산 성분을 씻어내는 역할을 합니다. 다만 치아가 흔들리거나 틀니를 사용하고 있다면 단단한 음식을 억지로 씹을 필요는 없습니다. 잘게 썰거나 부드럽게 익혀 드시는 것이 안전합니다.
우유·치즈·요구르트
연어·고등어·달걀노른자
브로콜리·파프리카·키위
오이·당근·견과류
사탕·젤리·캐러멜
탄산음료·스포츠음료
단 과일주스
레몬물·식초 등 산성 음료
사탕, 젤리, 캐러멜처럼 끈적하게 달라붙는 음식은 치아 사이에 오래 남아 충치 위험을 높일 수 있습니다. 한 번 먹는 양보다 더 중요한 것은 먹는 횟수입니다. 조금씩이라도 하루 종일 자주 먹으면 치아가 산에 노출되는 시간이 길어질 수 있습니다.
식사를 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취하고 있다면 모든 사람이 칼슘이나 비타민D 영양제를 반드시 먹어야 하는 것은 아닙니다. 영양제는 부족한 부분을 보충하는 역할은 할 수 있지만 충치나 잇몸병을 치료해 주는 약은 아닙니다.
양치할 때 피가 나거나 입 냄새가 심해졌다면 단순히 영양 부족으로 생각하지 말고 잇몸 염증이 있는지 확인해 보는 것이 좋습니다. 딱딱한 음식을 씹을 때 통증이 있거나 치아가 흔들리는 경우에도 검진이 필요합니다.
치아를 오래 사용하려면 특별한 음식 한 가지를 찾기보다 균형 잡힌 식사, 꼼꼼한 양치질, 정기적인 스케일링을 함께 실천하는 것이 중요합니다.
중화동 김세일치과는 어르신과 거동이 불편한 분들도 편하게 내원하실 수 있도록 엘리베이터와 주차장을 갖추고 있습니다. 치아 상태가 걱정된다면 미루기보다 검진을 통해 현재 상태부터 확인해 보시기 바랍니다.
※ 개인의 구강 상태와 복용 약물에 따라 필요한 관리 방법은 달라질 수 있으므로 정확한 진단과 상담 후 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다.